您的位置:首页 >柔力球>详细内容

《呼伦贝尔大草原》文字讲解

来源: 发布时间:2018-02-07 浏览次数: 【字体:


预备姿势:身体直立,左手持球,右手正手握拍,球拍贴于右腿外侧。

 

前奏:2×8拍

第一个八拍:预备姿势。

第二个八拍:

1-7拍,预备姿势。

8拍,左手将球从身体左前上方向右抛出,右手持拍将球引入球拍。

 

第一段:2×8拍

第一个八拍:

1-2拍,左脚开立步,同时正八字绕环。

3-4拍,左脚单脚支撑向左上抱圆水平旋360゜,右脚跟步。

5-6拍,右脚开立步,同时正八字绕环。

7-8拍,右脚单脚支撑向右上抱圆水平旋360゜,左脚跟步。

第二个八拍:同第一个八拍。

 

第二段:82拍

第一个八拍:

1-2拍,左脚开立步,同时正八字绕环。

    3-4拍,顺时针头上平绕接体前向左穿拍。

    5-6拍,反螺旋盘绕。

    7-8拍,右脚单脚支撑向右上抱圆水平旋360゜,左脚跟步。

第二个八拍:

1拍,左脚开立步,同时向左侧小抛球。

    2拍,接球顺势摆动至身体右侧顺时针摆翻,同时左脚向右后方插步。

    3-4拍,向左侧旋360゜接体前顺时针绕环并向右转体90゜。

    5-6拍,右脚向前上步,单脚支撑右侧旋360゜,左脚跟步,接身体右侧逆时针绕环。

    7-8拍,左、右脚依次退步,同时反八字绕环。

第三个八拍:

1-2拍,左脚退步左转90゜成开立步,同时顺时针头上平绕。

    3-4拍,反八字绕翻。

    5拍,划弧至身体左侧顺时针小绕翻。

6拍,划弧至身体右侧同时身体右转90゜顺势在体前做拍尖向左的顺时针摆翻。

7拍,顺势摆动至体后顺时针绕翻。

8拍,横向拧转左旋90゜水平拉拍至体前顺时针立绕。

第四个八拍:

1-2拍,向身体左侧穿拍。

3-4拍,右脚单脚支撑向右水平旋360゜,左脚跟步,同时顺时针缠头接下抱圆右平旋至身体左后方。

5-6拍,左脚单脚支撑向左水平旋360゜,右脚跟步,同时拍尖向下顺时针绕翻接下抱圆左平旋至身体左后方。

7-8拍,右脚单脚支撑向右水平旋360゜,左脚跟步,同时拍尖向下逆时针绕翻接下抱圆右平旋至身体后方。

2拍左脚单脚支撑向左水平旋360゜,右脚跟步然后开右脚成开立步,同时体后盘绕拉拍接体前顺时针立绕。

 

第三段:82拍

第一个八拍:

1-2拍,正八字绕环。

3-5拍,左脚活步,右、左脚依次向左上步左旋360゜成开立步,同时上抱圆水平旋接正螺旋盘绕。

6拍,向身体左侧穿拍。

7-8拍,右脚单脚支撑向右水平旋360゜,左脚跟步,同时上抱圆右平旋接体前逆时针绕环。

第二个八拍:

1拍,右脚开立步,同时向右侧小抛球。

    2拍,接球顺势摆动至身体左侧逆时针摆翻,同时右脚向左后方插步。

    3-4拍,向右侧旋360゜接体前逆时针绕环并向左转体90゜。

    5-6拍,左脚向前上步,单脚支撑左侧旋360゜,右脚跟步,接身体左侧顺时针绕环。

    7-8拍,右、左脚依次退步,同时反八字绕环。

第三个八拍:

1-2拍,右脚退步右转90゜成开立步,同时逆时针头上平绕。

    3-4拍,正八字绕翻后转换拍型为拍尖向下在身体左侧垂立拍。

    5-7拍,右脚活步,左、右脚依次向右上步右旋360゜成开立步,同时右手在体后换左手倒握拍(拍尖向左),然后左手在体前换右手正握拍。

8拍,体前逆时针绕翻。

第四个八拍:

1-2拍,向身体右侧拉拍。

3-4拍,左脚单脚支撑向左水平旋360゜,右脚跟步,同时逆时针缠头拍尖向下拉拍至身体左侧。

5-6拍,右脚单脚支撑向右水平旋360゜,左脚跟步,同时顺势在身体左侧逆时针小绕环接下抱圆右平旋至身体左后方。

7-8拍,左脚单脚支撑向左水平旋360゜,右脚跟步,同时拍尖向下顺时针绕翻接下抱圆左平旋至身体左后方。

2拍,右脚单脚支撑向右水平旋360゜,左脚跟步,同时拍尖向下逆时针绕翻接下抱圆右平旋拉拍至身体右侧。

 

第四段:8

第一个八拍:

1-2拍,左、右脚依次向前上步,同时反八字绕环。

3-4拍,左脚向前上步单脚支撑向右跳转360゜,然后右脚向前落步;同时体前逆时针绕环插拍右旋接体前顺时针绕环然后拉拍至身体右侧。

5拍,左脚向前上步右旋90゜,右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

6拍,右脚向右迈步右旋90゜,左脚跟步,同时划弧至身体右上方顺势翻转球拍使球绕圆进入水平旋轨迹。

7-8拍,左、右脚依次向左上步左旋360゜,左脚跟步,同时上抱圆水平旋接顺时针头上平绕。

第二个八拍:

1-3拍,左脚向左迈步吸右腿左旋270゜接右脚向前垫步,同时正螺旋盘绕接体前顺时针绕环。

4拍,左脚向前上步右旋180゜,右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

5拍,右脚向右迈步右旋180゜,左脚跟步,同时划弧至身体右上方顺势翻转球拍使球绕圆进入侧旋轨迹。

6拍,左、右脚依次向左上步左侧旋360゜。

7拍,左脚向左迈步吸右腿左旋180゜,同时顺时针头上平绕。

8拍,右脚向前落步,同时身体左侧顺时针绕环。

第三个八拍:

1拍,左脚向左迈步右旋90゜右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

2拍,右脚向右迈步拧转上体,左脚跟步,同时划弧至身体右上方顺势翻转球拍使球绕圆进入水平旋轨迹。

3-4拍,左、右脚依次向左上步左旋360゜,左脚跟步,同时上抱圆水平旋接顺时针头上平绕。

5-6拍,左、右脚依次向前上步,同时反八字绕环。

7-8拍,左脚向前上步单脚支撑向右跳转360゜,然后右脚向前落步;同时体前逆时针绕环插拍右旋接体前顺时针绕环然后拉拍至身体右侧。

第四个八拍:

1拍,左脚向前上步右旋90゜,右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

2-4拍,右脚向右迈步右旋90゜,左脚跟步,然后左脚向左迈步左旋90゜,右脚跟步,同时做正八字绕翻。

5-6拍,右、左脚依次向右上三步右旋450゜,左脚跟步,同时下抱圆水平旋接拍尖向下顺时针小绕翻接下抱圆水平旋至身体左后方。

7-8拍,左脚向左迈步左旋360゜,右脚跟步然后开右脚成开立步,同时拍尖向下顺时针绕翻左旋接体前立绕。

 

第五段:8

第一个八拍:

1-2拍,开立步,同时正八字绕环。

3-4拍,左脚单脚支撑向左上抱圆水平旋360゜,右脚跟步。

5-6拍,右脚开立步,同时正八字绕环。

7-8拍,右脚单脚支撑向右下抱圆水平旋360゜,左脚跟步。

第二个八拍:

1-2拍,左脚开立步,同时反八字绕环。

3-4拍,左脚单脚支撑向左下抱圆水平旋360゜,右脚跟步。

5-6拍,右脚开立步,同时反八字绕环。

7-8拍,右脚单脚支撑向右上抱圆水平旋360゜,左脚跟步。

 

第六段:82拍

第一个八拍:

1-2拍,左脚开立步,同时正八字绕环。

    3-4拍,顺时针头上平绕接体前向左穿拍。

    5-6拍,反螺旋盘绕。

7-8拍,

A(左):右脚向左前上步单脚支撑向右上抱圆水平旋180゜,左脚跟步。

B(右):右脚向右后方上步单脚支撑向右上抱圆水平旋360゜,左脚跟步。

第二个八拍:

1拍,左脚向左成开立步,同时两人向左侧互抛球。

2拍,接球后右、左脚依次向右上步右侧旋360゜。  

  3拍,右脚向侧成开立步同时顺势向右侧小抛球。

4-5拍,接球顺势向左并步在体前顺时针绕翻,接顺势向左两人互抛球。

6拍,接球顺势身体左转90゜拉拍至身体右侧。

7-8拍,

A(左):左、右脚依次退步,同时反八字绕环。

B(右):左脚退步,右脚活步,同时反八字绕环。

第三个八拍:

1-2拍,

A(左):左脚退步,身体左转90゜成开立步,同时顺时针头上平绕。

B(右):左脚上步,身体右转90゜成开立步,同时顺时针头上平绕。

    3-4拍,反八字绕翻。

    5拍,划弧至身体左侧做顺时针小绕翻。

6拍,划弧至身体右侧同时身体右转90゜顺势在体前做拍尖向左的顺时针摆翻。

7拍,顺势摆动至体后做顺时针绕翻。

8拍,横向拧转左旋90゜水平拉拍至体前顺时针立绕。

第四个八拍:

1-2拍,向身体左侧穿拍。

3-4拍,右脚单脚支撑向右水平旋360゜,左脚跟步,同时顺时针缠头接下抱圆右平旋至身体左后方。

5-6拍,左脚单脚支撑向左水平旋360゜,右脚跟步,同时拍尖向下顺时针绕翻接下抱圆左平旋至身体左后方。

7-8拍,右脚单脚支撑向右水平旋360゜,左脚跟步,同时拍尖向下逆时针绕翻接下抱圆右平旋至身体后方。

2拍左脚单脚支撑向左水平旋360゜,右脚跟步然后开右脚成开立步,同时体后盘绕拉拍接体前立绕。

 

第七段8

第一个八拍:

1-2拍,左、右脚依次向前上步,同时反八字绕环。

3-4拍,左脚向前上步单脚支撑向右跳转360゜,然后右脚向前落步;同时体前逆时针绕环插拍右旋接体前顺时针绕环然后拉拍至身体右侧。

5拍,左脚向前上步右旋90゜,右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

6拍,右脚向右迈步右旋90゜,左脚跟步,同时划弧至身体右上方顺势翻转球拍使球绕圆进入水平旋轨迹。

7-8拍,左、右脚依次向左上步左旋360゜,左脚跟步,同时上抱圆水平旋接顺时针头上平绕。

第二个八拍:

1-3拍,左脚向左迈步吸右腿左旋270゜接右脚向前垫步,同时正螺旋盘绕接体前顺时针绕环。

4拍,左脚向前上步右旋180゜,右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

5拍,右脚向右迈步右旋180゜,左脚跟步,同时划弧至身体右上方顺势翻转球拍使球绕圆进入侧旋轨迹。

6拍,左、右脚依次向左上步左侧旋360゜。

7拍,左脚向左迈步吸右腿左旋180゜,同时顺时针头上平绕。

8拍,右脚向前落步,同时身体左侧顺时针绕环。

第三个八拍:

1拍,左脚向左迈步右旋90゜右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

2拍,右脚向右迈步拧转上体,左脚跟步,同时划弧至身体右上方顺势翻转球拍使球绕圆进入水平旋轨迹。

3-4拍,左、右脚依次向左上步左旋360゜,左脚跟步,同时上抱圆水平旋接顺时针头上平绕。

5-6拍,左、右脚依次向前上步,同时反八字绕环。

7-8拍,左脚向前上步单脚支撑向右跳转360゜,然后右脚向前落步;同时体前逆时针绕环插拍右旋接体前顺时针绕环然后拉拍至身体右侧。

第四个八拍:

1拍,左脚向前上步右旋90゜,右脚跟步,同时体前逆时针绕翻。

2-4拍,右脚向右迈步右旋90゜,左脚跟步,然后左脚向左迈步左旋90゜,右脚跟步,同时做正八字绕翻。

5-6拍,右、左脚依次向右上三步右旋450゜,左脚跟步,同时下抱圆水平旋接拍尖向下顺时针小绕翻接下抱圆水平旋至身体左后方。

7-8拍,左脚向左迈步左旋360゜,右脚跟步然后开右脚成开立步,同时拍尖向下顺时针绕翻左旋接体前立绕。

 

第八段:8

第一个八拍:

1-2拍,开立步,同时反八字绕环。

3-4拍,顺时针头上平绕接体前向左穿拍。

5拍,逆时针头上平绕。

6-8拍,右脚活步,左、右脚依次向右上步右旋360゜,同时上抱圆水平旋接逆时针头上平绕。

第二个八拍:

1-2拍,开立步,同时正八字绕环。

3-4拍,身体顺势右转90゜,在体前连续两次拍尖向左顺时针绕翻。

5-6拍,左、右脚依次向左上步左侧旋720゜。

7-8拍,左脚向左成开立步,同时体前顺时针绕翻接顺势向身体左上方划弧。

第三个八拍:

1拍,开立步,顺势向身体右上方划弧。

2拍,开立步,顺势向身体左上方划弧转换拍型为拍尖向下。

3-4拍,右脚活步,左脚向右上步右旋180゜,同时下抱圆在体后换至左手正手握拍。

5-6拍,退右脚身体继续右旋180゜成开立步,同时左手下抱圆在身体右后方换至右手倒握拍。

7拍,左脚活步单脚支撑左旋360゜,右腿侧后摆腿,同时右手倒握拍在体后顺时针划弧变拍尖向上。

8拍,右脚落步成开立步,同时右臂在体前顺时针立绕(右手倒握拍)。

第四个八拍:

1拍,身体重心左移,上体左旋,同时右臂在体侧顺时针绕环(右手倒握拍)。

2拍,右脚活步,左脚向右上步,身体右旋180゜,同时右臂在体前逆时针立绕环(右手倒握拍)。

3-4,右脚活步,左脚向右上步右旋180゜,同时右手倒握拍转换拍型变拍尖向上划弧至体后换左手倒握球拍。

5-6拍,身体继续右旋180゜,退右脚,上左脚成开立步,同时左手倒握拍从体后划弧至体前换右手正手握拍。

7-8拍,开立步,体前逆时针绕翻并顺势向身体右后上方划弧。

 

第九段:8

第一个八拍:

1-2拍,左、右脚依次向侧前方拖步,同时正八字绕环。

3-4拍,左脚连续两次向左拖步,同时体前顺时针绕翻接向身体左上方划弧。

5-6拍,右、左脚依次向侧前方拖步,同时正八字绕环。

3-4拍,右脚连续两次向右拖步,同时体前逆时针绕翻接向身体右上方划弧。

第二个八拍:

1-2拍,左、右脚依次向侧后方退步,同时体前小的正八字绕环。

3-4拍,左、右脚依次向侧后方退步,左脚并右脚,同时体前小的正八字绕环顺势划弧将球抛向身体左前上方。

5-6拍,左手在身体左上方接球,右手将球拍收至体侧。

7-8拍,左手收至体侧,结束。

 9a9b0c98b67a4ffcb420f32b2f4b92f5.jpg




【打印正文】